МАТЕРИАЛЫ ДляЖенщин
Как получать удовольствие от жизни ежедневно
Этот вопрос актуален всегда. Ведь хочется каждый день проживать с удовольствием, а не СУЩЕСТВОВАТЬ от выходных до отпуска.
Секрет в том, чтобы каждый день делать хотя бы одно или несколько маленьких действий, которые приносят радость:
- выпить кофе с подругой
- посмотреть хороший фильм в обнимку с близким человеком
- сделать доброе дело – уступить место в транспорте, помочь донести сумки
- сменить прическу
- записаться на массаж
- прогуляться по лесу… да много чего можно придумать при желании
Задание:
- Возьмите лист и напишите 40 действий, которые доставляют вам удовольствие.
- Возможно, вы остановитесь на первых пяти. Не сдавайтесь, подумайте еще. Или отложите список и заполняйте его в течение дня, когда будут приходить идеи.
- Составьте расписание на следующую неделю так, чтобы каждый день выполнять хотя бы 1-2 действия из списка.
Вы сами не заметите, как жизнь начнет окрашиваться в более яркие краски, а вы с нетерпением будете ждать следующего дня.
А чтобы вам было легче, прикрепляем трекер удовольствий. Распечатайте его и выполняйте задания, которые в нем прописаны. Или придумайте свои. Скачать трекер
И помните, вы не просто имеете право все это делать – это ваш долг перед собой и близкими.
